美白サプリ

女性は誰しもお肌の悩みをかかえていますが、年齢を重ねる度に気になるお肌の悩み。

 

シミやシワ、乾燥肌に肌荒れなどお肌の悩みは年齢を重ねる度に増えていき、朝、鏡を見ると、顔が疲れて老けて見える、化粧がうまくのらない、シミを隠すためにメイクを重ねて余計に目立つなど日々の生活の中でお肌の悩みを感じている方も多いでしょう。肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりをターンオーバーと言いますが、私達の皮膚はターンオーバーによって常に新しい細胞に生まれ変わっているのです。正常なターンオーバーが健康で美しい肌を作っていくのです。外側からのケアももちろん大切ですが、最近注目を浴びているのが身体の中から美白するという考え方です。インナーケアにお勧めしたいのが美白サプリや美白医薬品です。内側からも必要な栄養を補給し、正常なターンオーバーを促しお肌の悩みを解消しましょう。インナーケアをする上で知っておくべきポイント等をご紹介していきます。

 

 

美白サプリ・美白医薬品とは

普段の食生活で美肌に必要な成分を取り入れることができれば理想ですが、なかなか難しいのが現実です。美白サプリや美白医薬品は、シミやくすみに内側から働きかける成分が配合されている健康補助食品やお薬のことをいいます。美白に必要な成分はビタミンC誘導体、L-システイン、アントシアニン・・・他にもたくさんありますが、普段の食事も見直しつつ、普段の食生活で補うことのできない美白成分を手軽に補うことができるサプリや医薬品で補い健康的で美しいお肌を作っていきましょう。

 

自分にあったサプリ・医薬品選びを!お肌の悩みの原因を知ろう。

美白サプリや医薬品は種類も豊富で何を選ぶか迷ってしまいますよね。シワやくすみの原因、自分の肌にどの成分が足りていないかを知ることが必要です。自分の肌の悩みを知ることで自分にあったサプリや医薬品を選ぶポイントになります。

 

シミ・そばかすの原因

メラニンには黒色メラニン(ユーメラニン)と肌色メラニン(フェオメラニン)の2種類があります。シミの原因とされているのが黒色メラニンです。メラニンが多いとシミができやすいと考えがちですが、通常肌に紫外線があたるとメラニン色素が形成され、光を吸収することでお肌を守ってくれているのです。形成されたメラニン色素はターンオーバーによって排出されますが、紫外線などの刺激を過剰にうけたり、ニキビを刺激したりするとメラニン色素が過剰に生成され、排出しきれずに残ったメラニン色素が黒色メラニンとなりシミやそばかす、ニキビ後の原因となってしまうのです。美白に効果的なビタミンCやビタミンEを多く含んだサプリを服用することをおすすめします。ビタミンCにはメラミンの生成を還元、抑制する働きがあります。ビタミンCは一度にたくさん摂ったとしても尿として排出してしまいますが、毎日継続的に摂っていくことで効果もあらわれ、シミなどをできにくい身体づくりをすることが必要です。

くすみの原因

メイクをしたばかりなのに、何だか顔色が冴えない、老けて見える、疲れて見えると自分で感じることがある女性も多いでしょう。顔がくすんでしまうのはいくつかの原因が考えられます。いくつかご紹介していきます
メラニンくすみは日焼けや炎症によるダメージによってメラニンの排出が上手くいかないことが原因です。メラミンくすみにはビタミンC・ビタミンEが効果的です。
青くすみは、エアコンの冷気や冷たいものの摂り過ぎで身体が冷えたり、食生活では脂っこいものを好んで食べたりすることで血行不良になることが原因です。青くすみにはビタミンE・EPA・DHAが効果的です。
乾燥くすみは肌の保湿不足が主な原因です。肌がカサつき肌色も黒くくすんで見える状態です。コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミドなどが効果的です。
血行不良によるくすみは身体の冷えやコリが原因です。普段から軽い運動で血行を良くすることを心がけましょう。

肌荒れ・吹き出物の原因

肌のカサつき、吹き出物、赤みやかゆみを感じるなど肌トラブルを感じている方も多いでしょう。肌トラブルの原因は実はたくさんあるのです。夜更かしや暴飲暴食や偏りがちな食生活、喫煙なども原因の一つです。ビタミンBやミネラルを補って生活習慣を見直しましょう。また、ホルモンバランスの乱れから生理前に吹き出物がでたり、便秘や内臓に問題がある場合も吹き出物の原因となります。ニキビができたときに気になり触ってしまうこともありますが、外的刺激を受けると跡ができて治りにくい原因にもなるので気をつけるようにしましょう。

 

美白サプリの効果は

美白サプリは食生活では摂ることのできない成分を手軽に効率的にとることができます。サプリは3ヵ月以上継続して使うことが推奨されていて、継続することで徐々に肌質の改善が期待できます。継続的に服用するものなので価格や服用する量など使い続けられるもの、自分にあったものを探しましょう。

美白医薬品の効果は

美白医薬品は国からの認定を受け効果や効能がみとめられた成分を高配合し医薬品として分類されているので、高い効果を期待できます。美白医薬品は、短気間で結果を出したい方におすすめですですが、服用期間が治癒するまでとの定めがあるため、長期間継続して服用したい方にはおすすめできません。

 

美白サプリの選び方

美白サプリを選ぼうと思っても、たくさんの商品の中から自分にあった美白サプリを選ぶのに迷ってしまいますよね。美白サプリの成分も商品によって様々なので、今あるしわやくすみを把握して、効果のあるサプリを選ぶことが大切です。また、継続的に服用していくのが効果的なのでコスパも考えて長く服用できるものを選ぶようにしましょう。

 

美白サプリに含まれている美白効果のある主な成分をいくつかご紹介していきます。

【L−システイン】

体の中から代謝を促す働きがあり、お肌のターンオーバーを促してくれます。シミに効果が高く、色素沈着、そばかすの色を薄くする効果もあります。食品では大豆や小麦、かつおぶしなどに多く含まれています。ニキビや肌荒れ、しみ、そばかすなど肌トラブルが気になるお肌にはL−システイン配合のものを試してみるのがいいでしょう。

【ビタミンA】

ビタミンAは抗酸化作用、コラーゲンの生成を促す作用があり、目の健康を保つにも必要不可欠なビタミンです。肌の新陳代謝を促す効果があり、肌を若返らせる働きを持っています。体内でビタミンAが不足すると、肌の潤いが不足して日焼けしやすくなります。食品には鶏レバーや緑黄色野菜などに含まれていますが、ビタミンAは、脂溶性のビタミンで油に溶けやすいという性質を持っていますので、油分がある食品と摂取するといいでしょう。ビタミンAを補うことで日焼け防止にもつながります。

【ビタミンB群】

ビタミンB群はビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6・パントテン酸・葉酸・ビオチンの総称です。野菜や果物に多く含まれている水溶性のビタミンです。美白効果が高いと言われているのは、ビタミンB2とビタミンB6の2種類です。
ビタミンB2が多く含まれる食品はレバーやひじきや海苔などですビタミンB6が多く含まれる食品はマグロやカツオ、鶏ササミなどに含まれています。

【ビタミンC】

ビタミンCは野菜や果物に多く含まれている水溶性のビタミンです。ブロッコリー、イチゴ、みかん、アセロラなどに含まれています。抗炎症作用がありコラーゲンの生成を助けて、シミ予防効果や肌トラブルの予防をしてくれます。感染症や風邪の予防にも効果があります。アルコールをたくさん飲む方や喫煙をされている方はビタミンCの消費量が通常より多いので意識して摂取しておくといいでしょう。ビタミンCはたくさん摂取しても尿として排出されてしまいますが、サプリメントなどで継続的に摂っていくことで効果が身体に現れます。

【ビタミンE】

ビタミンEは脂溶性のビタミンで、酸化から体を守ってくれます。抗酸化作用があり、シミやそばかすの原因になる活性酸素を除去する働きがあります。また、抗酸化作用には血流にも働きかけ顔周りの血流を改善して肌のくすも取り除きます。ビタミンEは正常な細胞を維持するために欠かせません。加齢による肌トラブルも肌細胞の酸化が原因の一つです。生活習慣病の予防にもなる大切なビタミンです。食品ではアーモンドや落花生、植物油、ほうれん草、木綿豆腐、など多くの食品に含まれています。

【トラネキサム酸】

トラネキサム酸は抗炎症作用があり肝斑への改善効果に注目されています。人工合成されたアミノ酸で元々は止血剤として使用していましたが、美白効果があることがわかり、最近ではシミの治療薬として使われています。トムラサキム酸はシミとなる素を除去してくれる効果があるので、肌の状態を整えてくれるビタミンCと併用して飲むことが推奨されています。

【βカロテン】

βカロテンは抗酸化作用がありシミやそばかす、たるみを予防してくれます。黄斑変性症を予防してくれ、肌の新陳代謝を高めてくれる効果があるので、ニキビなどの肌荒れも改善してくれます。食品ではかぼちゃやニンジン、ブロッコリーなどに多く含まれています。

【アミノ酸】

アミノ酸は私達の体の中に20種類もあると言われていて、特に肌細胞を活性化させてターンオーバーを正常化させる働きがあります。ターンオーバーが正常化されると肌の再生を促し、シミやくすみを体外へと排出してくれます。肌の保湿成分や美肌を作るコラーゲンの生成促進する効果があります。また神経を沈静させ睡眠の質を高める効果もあります。食品では牛肉や高野豆腐、フカヒレなどに含まれています。

【亜鉛(ミネラル)】

ミネラルは身体に良いことで知られていますが、ミネラルの中でも特に美容効果の高いのが亜鉛です。亜鉛はニキビの原因となるアクネ菌を攻撃する性質があり肌荒れ予防に効果的ですが、美白効果にも優れています。また、シミやそばかすを目立たなくする効果もあります。食品ではレバー、うなぎ、牡蠣などに含まれています。

 

美白を保つために必要な事

紫外線対策

紫外線は季節によって変動が激しく5月頃から増え始め、6月から8月がピークになります。夏は比較的、紫外線対策をしている方も多いと思いますが、冬でも紫外線が全く無いわけではありません。オゾン層の破壊などにより紫外線が肌に与える影響は年々深刻になっています。雨の日も曇りの日も紫外線はあるので、紫外線対策は一年を通して行った方がいいでしょう。紫外線はシミやシワ、たるみの原因になるだけではなく当たり続けると皮膚がんや目の病気にかかることもあるのです。紫外線が強くなる時間帯の日傘や日焼け止めなどでUV対策をしっかりしてから出かけるようにしましょう。日焼けをした場合にはアロエなど鎮静作用の効果があるもので肌の炎症をおさるケアを行いましょう。普段の生活の中で全く紫外線にあたらないのは不可能ですから、日焼けをした後にしっかりとケアするがとても大切なのです。

スキンケア

美白にとても重要なのが保湿です。美肌を保つには保湿は欠かせません。乾燥はシミやシワの原因にもなりますし、潤いのある肌は日焼け止めなども浸透しやすくしっかりと肌につくため、老廃物を排出しやすく肌のターンオーバーも正常に行われます。また、洗顔は肌を優しく包み込むように洗いましょう。ゴシゴシとこすって洗顔すると肌荒れの原因になってしまい、せっかくの保湿成分も浸透しません。化粧水をたっぷりと使い保湿をしっかりと行い水分と油分のバランスが取れた美肌を作っていきましょう。

代謝をあげる

美白には新陳代謝を上げることがとても大切です。代謝が悪いと老廃物身体の中に溜まり肌荒れやくすみの原因になります。せっかくのスキンケアも代謝が悪いと肌へ浸透しないので、効果も半減していしまいます。ウォーキングやストレッチ、ヨガなど適度な運動をすることでより効果的に代謝を上げていくことができます。一度に過度な運動をするのではなく無理なく毎日継続することが大切です。入浴もシャワーだけでなく浴槽にしっかりと浸かることで身体の芯まで温まり血行が良くなり新陳代謝も上がります。浴槽にゆっくり浸かれば毛穴も開き老廃物の排出を促し毛穴の汚れを取り除くことができます。代謝を上げてくすみのない透明感のある美肌を作りましょう。

規則正しい生活習慣を

睡眠不足はお肌の敵です。夜更かしや暴飲暴食は肌荒れの原因になり、睡眠不足で肌のコンディションが悪いと感じる方も多いでしょう。美白にも睡眠不足は大敵です。眠りのゴールデンタイムとよばれる22時〜2時は肌の生まれ変わりを促す成長ホルモンが活発に分泌されているとても大切な時間帯です。また、お酒の飲みすぎや喫煙も肌によくありません。便秘や内蔵が原因で肌荒れを引き起こすこともあります。便秘のときには食物繊維を多く摂取し肌トラブルの原因を取り除きましょう規則正しい生活リズムと必要な栄養を摂れるバランスの良い食事で美白を作っていきましょう。忙しくて食事で摂れない時にはサプリメントを適用に用いることで必要な栄養素を摂取することができます。

ストレスを溜めこまない

ストレスがたまると自律神経が乱れてしまい体調も崩れてしないます。ストレスを溜め込むとお肌にも身体にもよくありません。ストレスを溜めずに安定した状態でいる事が美白にも身体にもとても大切なことです。アロマオイルやアロマキャンドルの匂いでリラックスして脳を刺激し自律神経の安定を促したり、お風呂にゆっくりと浸かることで新陳代謝を上げれば美白にも身体にも高い効果が得られます。身体が疲れることでストレスを感じるので、マッサージなどを定期的に行うことで、身体の浮腫みもストレスも解消されスッキリします。また、寝る前に携帯などを使わず好きな音楽を聴いたり、ハーブティを就寝前に飲んでリラックス効果を高めたり、ゆったりと過ごす事で質の良い睡眠をとることができます。日々の生活の中で全くストレスを感じることなく生活するのは現代社会の中では難しいですが、自分にあった方法でうまくストレスを解消していきましょう。

 

サプリを飲む時の注意点

サプリは飲み忘れのないように決まった時間に服用しましょう。適切な摂取時間や摂取量でしっかりと計算されて作られているため、飲み忘れが多々あるとその効果が発揮されません。また、複数のサプリを同時に摂取する場合は、配合成分が重複して過剰摂取につながる場合もあるので服用する際には用法・用量・注意点をしっかり守って服用するようにしましょう。

 

 

まとめ

健康的で美しい肌を作りには、まずは食生活と生活習慣を整える事がとても大切です。バランスの取れた食事で必要な栄養を摂り、質の良い睡眠を摂るようにしましょう。普段の食生活でなかなか補うことができない栄養はサプリメントを適切に用いることで効率的に摂ることができます。美白サプリは種類もたくさんあり選ぶのも大変ですが、サイトを参考になさってご自身にあったものを服用して下さい。サプリメントは3ヶ月以上継続して服用することが推奨されていますので3ヶ月は使い続けてみてください。健康な美しい肌は短期間では手に入りません。毎日の正しいスキンケアと身体の中に必要な栄養を継続的に取り入れることによって健康的で美しい肌が作られます。身体の内側からも肌に働きかけることで悩んでいたお肌の悩みを解消して綺麗な美白を手にいれましょう。
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美白サプリの口コミ

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